深呼吸ひとつの魔法

最近、深呼吸が注目を集めているそう。

体の緊張をほぐし、
心まで軽くする効果がある深呼吸。
朝の冷たい空気を胸いっぱい吸い込むと、
なぜか心がシャキッとする。
そんな経験を誰もが持っているはず。

静かな部屋で、そっと息を吐く。
長く、長く。ふわりと肩が軽くなる感覚。
深呼吸は、何も特別な技術を必要としない。
機械も、時間も、誰かの助けもいらない。
だからこそ、日々の暮らしにそっと寄り添う。

最近の研究では、
深呼吸が脳に影響を与えると聞いた。
呼吸がゆっくりと整うと、
不安やストレスが薄まるという。
まるで波のよう。
荒れた海が、穏やかに凪いでいくイメージ。

何かをやり終えたときに思わず出る、「ふー」
深呼吸をするときの「ふー」と同じ音。
軽やかで、柔らかい。
それだけで少し前を向ける気がする。
何気ない音の力を感じる。

深呼吸は、立ち止まる時間をくれる。
忙しい日々の中で、気づけば追われている自分。
メール、電話、仕事。
次から次へと流れていくタスクに埋もれてしまう。
でも、ひと呼吸置くことで見えてくる。
今この瞬間の自分。

公園のベンチで、そよ風が顔をなでる。
空を見上げると、青。
白い雲がのんびり流れている。
その雲を追うように、そっと息を吐く。
心の奥が少しだけ柔らかくなる瞬間。

人は、いつも完璧でいる必要なんてない。
深呼吸は、それをそっと教えてくれる。
焦らなくていい。
立ち止まっていい。
息を整えて、また歩き出せばいい。

「魔法」と言うと少し大げさかもしれない。
でも、深呼吸にはそんな力がある気がする。
無理をしなくても、ちいさな一歩を踏み出せる。
その一歩が、自分を大切にする第一歩。

深呼吸をする、たったそれだけ。
けれど、そのたったひとつの動きが、
心にも、体にも、大きな影響を与える。
私たちには、そんなちいさな魔法がある。

今日、深呼吸をひとつ。
ふー、と吐く。
肩の力を抜いてみる。

柔らかい風が通り抜けるような、
そんな瞬間を楽しみたい。

今日も、みんなの人生が輝きますように。