最近、深呼吸が注目を集めているそう。
体の緊張をほぐし、
心まで軽くする効果がある深呼吸。
朝の冷たい空気を胸いっぱい吸い込むと、
なぜか心がシャキッとする。
そんな経験を誰もが持っているはず。
静かな部屋で、そっと息を吐く。
長く、長く。ふわりと肩が軽くなる感覚。
深呼吸は、何も特別な技術を必要としない。
機械も、時間も、誰かの助けもいらない。
だからこそ、日々の暮らしにそっと寄り添う。
最近の研究では、
深呼吸が脳に影響を与えると聞いた。
呼吸がゆっくりと整うと、
不安やストレスが薄まるという。
まるで波のよう。
荒れた海が、穏やかに凪いでいくイメージ。
何かをやり終えたときに思わず出る、「ふー」。
深呼吸をするときの「ふー」と同じ音。
軽やかで、柔らかい。
それだけで少し前を向ける気がする。
何気ない音の力を感じる。
深呼吸は、立ち止まる時間をくれる。
忙しい日々の中で、気づけば追われている自分。
メール、電話、仕事。
次から次へと流れていくタスクに埋もれてしまう。
でも、ひと呼吸置くことで見えてくる。
今この瞬間の自分。
公園のベンチで、そよ風が顔をなでる。
空を見上げると、青。
白い雲がのんびり流れている。
その雲を追うように、そっと息を吐く。
心の奥が少しだけ柔らかくなる瞬間。
人は、いつも完璧でいる必要なんてない。
深呼吸は、それをそっと教えてくれる。
焦らなくていい。
立ち止まっていい。
息を整えて、また歩き出せばいい。
「魔法」と言うと少し大げさかもしれない。
でも、深呼吸にはそんな力がある気がする。
無理をしなくても、ちいさな一歩を踏み出せる。
その一歩が、自分を大切にする第一歩。
深呼吸をする、たったそれだけ。
けれど、そのたったひとつの動きが、
心にも、体にも、大きな影響を与える。
私たちには、そんなちいさな魔法がある。
今日、深呼吸をひとつ。
ふー、と吐く。
肩の力を抜いてみる。
柔らかい風が通り抜けるような、
そんな瞬間を楽しみたい。
今日も、みんなの人生が輝きますように。